As mochilas são compridas e arrastadas na cintura.Muitas crianças acham que carregar as mochilas nessa postura é fácil e confortável.Na verdade, essa postura de carregar uma mochila escolar pode facilmente machucar a coluna da criança.
A mochila não é transportada corretamente ou é muito pesada, o que pode causar tensão, dor e problemas de postura.O Dr. Wang Ziwei, da Divisão Tuina do Hospital Afiliado da Academia de Medicina Tradicional Chinesa de Tianjin, disse que o método incorreto de mochila dos adolescentes e o peso excessivo da mochila não favorecem o crescimento e o desenvolvimento.Estado, resultando em defeitos posturais como escoliose, lordose, cifose e inclinação para a frente, causando dores nas costas, dores musculares e outras doenças.
Por exemplo, se as alças da mochila forem colocadas muito longas e a mochila for arrastada para baixo, o centro de gravidade da bolsa ficará para baixo e as articulações dos ombros suportarão independentemente todo o peso da mochila.Neste momento, os músculos elevadores da escápula e trapézio superior continuam a se contrair.A cabeça se estenderá para a frente para manter o equilíbrio com o peso da mochila, e a cabeça se estenderá demais e sairá da linha vertical do corpo.Neste momento, a cabeça da lasca, o músculo da tala cervical e a cabeça semi-espinhosa continuarão a se contrair para proteger as articulações vertebrais.Isso pode facilmente levar a lesões por estresse muscular.
Então, qual é o método correto de carregar mochila?Segure a alça ajustável sob a fivela da alça de ombro com as duas mãos, puxe a alça ajustável para trás e para baixo com força e mantenha a alça ajustável apertada na mochila.Até a raiz, esta é a ação normativa padrão para completar a mochila.
Certifique-se de puxar a alça de ajuste até o final, as alças ficam próximas às articulações dos ombros, a mochila fica próxima à coluna e a parte inferior da mochila fica acima do cinto.Dessa forma, as costas ficam naturalmente endireitadas e a cabeça e o pescoço voltam à posição neutra.Não há necessidade de se alongar para a frente para manter o equilíbrio do corpo, e a dor no pescoço e nos ombros desaparece.Além disso, a parte inferior da mochila fica acima da cintura, de modo que o peso da mochila pode passar pelas articulações sacroilíacas e depois ser transmitido ao solo pelas coxas e panturrilhas, dividindo parte do peso.
Não deve exceder 5% do peso da bolsa de ombro, os ombros esquerdo e direito se revezam.Além da mochila, a bolsa de ombro errada também pode facilmente causar problemas de saúde.O esforço unilateral do ombro a longo prazo pode facilmente levar a ombros altos e baixos.Se não for corrigido por muito tempo, os músculos dos ombros esquerdo e direito e membros superiores ficarão desequilibrados, o que não só causará problemas como torcicolo, mas também causará instabilidade da coluna cervical com força muscular insuficiente.Nesse caso, a incidência de espondilose cervical aumenta.Ao mesmo tempo, os ombros altos e baixos dobram a coluna torácica para um lado, o que pode evoluir para escoliose.
Para evitar problemas nos ombros altos e baixos, o mais importante é equilibrar os ombros.Ao carregar uma bolsa de ombro, lembre-se de revezar os lados esquerdo e direito.Além disso, não coloque muitas coisas em uma bolsa de ombro e carregue o peso o mais longe possível para não ultrapassar 5% do seu peso corporal.Use uma mochila quando há muitas coisas.
Horário de postagem: 11 de novembro de 2020